Junio 15 al 19

Propósito:

1. Realizar práctica de los diferentes tipos de estiramiento, estableciendo rutina a ejecutar de forma autónoma durante la semana.
2. Disminuir problemas de movilidad generados por el sedentarismo, a través de la ejecución de ejercicios de estiramiento.

Actividad: 

1. Práctica de estiramiento pasivo

Duración: 1 hora diaria

Para mejorar  la flexibilidad es indispensable entrenar, durante esta semana destina una hora diaria para ejecutar los ejercicios de estiramiento indicados en la practica 1 de la Cartilla Secundaria Activa 9, página 114, 115, 116 e inicio de 117.

Cuando realices el ejercicio recuerda:

• Llegar hasta tus límites en los estiramientos. No excederte.
• Sentir algo de tensión, más no dolor exagerado.
• Respirar lenta y rítmicamente ayuda a relajar los músculos.
• Aumentar progresivamente el tiempo de duración y la exigencia de los estiramientos.
• Es importante combinar las técnicas para obtener resultados más rápidos. (Pérez, 2012)

Consulta estiramientos para espalda, brazos y cuello, dibuja o describe en una hoja tamaño carta dos de los ejercicios que encuentres.