Métodos de preparación y herramientas de evaluación de la condición física.
11.09.2016 13:54
TALLER: Métodos de preparación y herramientas de evaluación de la condición física
Propósito: afianzar conocimientos sobre métodos de preparación física y test de evaluación de la condición física (Se en centran en la página del área)
1. Tomando como referencia el documento de entrenamiento físico, elabora un mapa conceptual para cada uno de los sistemas de entrenamiento.
2. Conforma equipo de trabajo con un compañero de grupo y aplícale los test de evaluación física, registra los dados en la siguiente tabla
| nombre ____________________________________________________________________ Edad: ____________ Peso: ________ Talla: ___________________ I.M.C. _______________ F.C.max: __________________ |
||
| TEST | RESULTADOS (metros, repeticiones, segundos) | VALORACIÓN (bajo: 2,5 basico: 3, alto: 4, superior: 5) |
| COOPER | ||
| WELLS | ||
| VELOCIDAD 4 X 10 m | ||
| FUERZA TREN SUP. - Fondos | ||
| FUERZA TREN SUP. - Lanzamiento | ||
| FUERZA TREN INF. - Salto de longitud. | ||
| FUERZA DE ABDOMEN | ||
| PROMEDIO : |
3. Elabora un plan de entrenamiento para mejorar la capacidad física en la cual obtuvo desempeño bajo tu compañero. Emplea la siguiente esquema
Nombre: ________________________________________________ Edad: ______ Peso: _____ Talla: __________ I.M.C. ____________ F.C. Max: _________
Objetivo (capacidad a mejorar): _________________________________________________________________________________________
Calentamiento : _________________________________________________________________________________________________________________________________________________
|
Método |
Ejercicios | Ejercicios | Volumen | Intensidad | Series | Repeticiones. | Descanso o recuperación |
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Nombre: ________________________________________________ Edad: ______ Peso: _____ Talla: __________ I.M.C. ____________ F.C. Max: _________ Objetivo (capacidad a mejorar): _________________________________________________________________________________________ Calentamiento : ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ |